没有开始跑步之前，陈晨始终无法理解怎么会有人喜欢跑步这么枯燥的运动。

直到她跑了人生中第一个五公里。在此之前，换鞋、下楼、开始跑这些简单的动作，她都需要做很久的心理建设。

那是一个夏天的夜晚，气温略有下降却并不感觉凉爽，甚至有些闷热。院子里的小孩吵闹着、嬉戏着，好像有使不完的劲儿。老人三三两两地坐在凉椅上话家常，手上的蒲扇慢悠悠地扇着，不曾停下。

路灯穿过繁密的树叶透出星光点点，照亮了一条昏暗的小路。陈晨站在路口，深深地吸了一口气。

她准备跑两公里，一圈差不多400米，两公里就是五圈，陈晨心里盘算着，不断说服自己。

01

开始跑步了。

就像往常一样，陈晨跑了没多久就察觉到腹部一侧的绞痛，她不得不放慢脚步，调整呼吸。这是岔气的表现，是运动新手都会遇到的问题。

长期不运动的人突然开始运动，体内需要的氧气突然加大，呼吸紊乱就容易刺激呼吸肌和膈肌痉挛，导致胸肋部位出现闷胀、疼痛感。

陈晨还在适应之中，她时而慢跑，时而停下来，嘴里嘟嘟嚷嚷地念着“1、2、3”来控制呼吸的节奏。

到第五圈时，陈晨几乎要坚持不住。她为自己设定了一个终点目标，只要跑到下一个拐弯处，就停下来。

当到了既定的终点，陈晨想，要么到下一个拐弯处再停下来？就这样，从一个拐弯处到下一个拐弯处，当陈晨回过神来的时候，手表上的数字早已经突破了2km。

“现在很累吗？还能再跑一圈吗？”陈晨问自己。

停下来的脚步慢慢加速，陈晨没花太多时间犹豫。因为一旦停下来，就很难再跑起来了。

拐角的长椅上，两位中年妇女正在聊天。“下一圈还能见到他们吗？”抱着这样的期待，陈晨突然觉得有了跑下去的动力。

四分钟后，陈晨远远望见长椅上的妇女还在聊天，感到一丝安慰。超过她们，开启下一圈，陈晨无比地期待能够再次遇到她们。

不过再来到长椅处时，椅子上已经没有了人影。陈晨换了一个目标，就在不远处的一个凉亭里，孤零零地坐着一位大爷。下一圈时还能不能见到这位大爷呢？陈晨有了新的奔跑目标。

6圈、7圈、8圈……陈晨一边跑一边数数，玩着自己设立的“再见面”游戏。

汗水顺着额头流到脖子上，再流向胸口，在胸前汇聚，浸湿了衣服。陈晨感觉自己好像从来没有出过这么多汗，很热却很爽。身体好像并不感觉疲惫，呼吸也被调整得均匀流畅。

陈晨看了看天，那不是黑色，而是深深的幽蓝，此时手表上的数字是4.78km。

最后一段路，陈晨的身体好像有一股推力，她大踏步地跑着，用百米冲刺的速度。大腿的肌肉带动小腿，脚步意外地轻快。

完成了5km的长跑，陈晨在朋友圈中写下：人生中第一个5km，打卡！一位朋友的评论让她非常感动，他说：“很快，就会有人生第一个10km。”

02

一开始跑步时觉得身体很累，其实更多的似乎心理上的不适。

现代人的生活，几乎很难有一整段的时间脱离信息的侵扰。我们在吃饭时会不自觉地打开视频软件，在上厕所时会快速浏览一下热搜，坐地铁时人人都抱着手机，就连洗澡时也需要播放背景音乐。

一旦脱离手机，独自站在人群中都会不自觉地尴尬，而跑步就是一种完全脱离手机的状态。不过只要适应了跑步的节奏，就会慢慢进入“心流”状态中。

“心流”是一个心理学概念。人开始回归对身体的掌控，注意力完全在自己身上，心脏的跳动、汗水的滑落、随空气流动飘起的碎发以及迈出的每一步都可以被清晰地感知。

陈晨开始从无序中回归，建立起自我的秩序。

这当然是一种意外之喜。一开始决定跑步，是为了减肥。

陈晨打小就是一个小胖妞。以瘦为美的世界对于胖子是非常不友好的，电梯响起“滴滴滴”的声音会格外刺耳，“对不起，这是我们最大码”的抱歉也会让陈晨的自尊隐隐受挫。

一次和朋友相约出游，陈晨兴冲冲地开着自己的AION Y去接朋友。陈晨帮忙把行李放在后备箱后，最后一个坐上了车，这时AION Y猛地沉了一下。

一个爱开玩笑的男生不自觉地笑了出来，引来车内的朋友哄堂大笑。陈晨也跟着笑了起来，说是不在意，其实心里早就不爽千万遍了。

借着这个话题，男生调侃地夸着AION Y的大空间，实则暗讽陈晨的“身宽体胖”。玩笑中陈晨并没有过多地说什么，只是感叹原来即便是最好的朋友，也会用异样的眼光看待自己的身材。

减肥，势在必行了。

有了一次5km经验，陈晨信心大增。并不擅长运动的她开始更多次地尝试5km跑，有时倍感轻松，有时又觉得寸步难行，在坚持与妥协中一步步前行。

为了缓解跑步的枯燥，陈晨开始尝试在不同的路线上跑。有时候，她会把车开到几十公里外的郊区，在环湖步道上跑。最远的一次，陈晨和跑友驱车一百多公里，到了临近市的山边。顺着山下潺潺溪流，陈晨突破了5km的极限，朝10km迈进了一步。

可当要回程时，陈晨傻眼了，原来山里根本没有充电桩，AION Y的续航是500km，目前的剩余电量够呛能够支撑她们回去。

不过好在，最后AION Y有惊无险地把陈晨和跑友带回了家。

03

村上春树在《当我跑步时我在想什么》这本书中写到：发怒的话，就将那份怒气冲着自己发好了；感到懊恼的话，就用那份懊恼来磨炼自己好了。

跑步不仅仅帮助陈晨恢复内心的秩序、健康的生活，更在精神上给她力量。以前每天下班，大部分时间都陷在疲累的状态之中，在与老板的争执、客户的刁难中走不出来。

但是只要一跑步，这些负面的情绪都会远离。世界与我无关，我和我的身体知行合一。

三个月以后，陈晨已经成功瘦身20斤，整个人小了一圈。

当人在一件事情上获得心流的体验时，就很容易把这样的体验复制到另一件事情上。以前遇到堵车时，陈晨总不由自主地感到生气，当她学会了控制情绪，周遭的事物好像一切都有序起来。

况且，开车本身也是一件体验心流的方式之一。这与挤地铁不同，坐在AION Y里，手对方向盘的掌控，脚对速度的把握，听觉、视觉高度集中，在纷杂的世界中，有这样一个地方，暂时属于你，没有别人。

陈晨小心地把这些感受积累起来，在必要的时候回击这个世界的无序。

即便陈晨目前看起来依然比普通的女孩儿胖一些，但这并不妨碍，她在跑步时、在工作中、在生活里，那股有效燃烧的劲儿。

这是活着的感觉。